Zannah ! -

.

2011-07-23 @ 01:57:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

=)

Nu har jag precis kommit hem från kristinehamn. Vi har haft jätte mysigt! Men bowling hallen var semesterstängt så vi gick lite på stan sen åt vi tacobuffé och satt i solen och mös <3 Gud vilken bra dag jag har haft! Hoppas eran dag har varit lika bra :) Nu ska jag träna lite hemma tror jag sen kolla tv :) Johan slutar även jobba klockan 22.05 så är inte ensam hemma så länge :)

Mina besök på bloggen bara stiger och stiger :D Om det är nått ni vill fråga är det bara att fråga på! :)

Puss <3

2011-07-22 @ 21:29:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidsinställt inlägg!

Jag hittade den här listan hos Cosmo! För fler listor besök cosmopolitan.se!

Nämn något som gjorde dig glad igår: Träningen

Vad gjorde du kl 08 imorse: Sov som en stock ;D

Vad gjorde du för 15 min sedan: diskade

Det sista du sa högt: Hmm.. Sjöng som en gris?!

Det senaste någon sa till dig: Älskar dig

Vad har du druckit idag: te

Vad var det senaste du åt: macka

Vad var det senaste du köpte: handlade mat på coop

Vad är det för färg på din ytterdörr: vit

Vad är det för väder hos dig nu: dåligt som vanligt

Godaste glassmaken: Vanilj

Tror du på kärlek vid första ögonkastet: Ja <3

Sover du tungt: Ohja

Drömmer du mardrömmar: Nej ibland bara

Trivs du med ditt jobb: Ja

Favoritklädsel: Tights

Favoritlåt just nu: What are words – Chris Medina

Vad ser du om du tittar till höger: Hallen och köket..

Vad gör dig glad just nu: Allt <3

Vad ska du göra härnäst: Åka och bowla

Höger eller vänsterhänt: Höger

Humör just nu: Trött, glad :)

Favoritgodis: Choklad!

Kläder just nu: Korta shorts och ett linne

Sommarplaner:? Sommaren är snart över.. Men jag vet inte

Hur många kuddar sover du med: 5

Spelar du något instrument: haha neej

Morgon eller nattmänniska: Beror på

Vad är viktigast för dig: Mina vänner och min familj <3

Är du kittlig: Ohja

Snarkar du: haha lite kanske ;D

Stjärntecken: Lejon

Äckligaste insekten: Tvestjärt!!

Längtar du mest efter just nu: Värmen!!

2011-07-22 @ 15:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Ändrade planer :)

Drar till kristinehamn för bowling och tacobuffé <3 Mysdag <3

Just det, har ni hört? Jag ligger på -29 kilo och -25 cm runt magen! :D Happygirl.nu

Mmm den groggen var god..

2011-07-22 @ 13:23:11 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Meen?!

Nu blir jag trött på det här! Jag vill ha sol nununu! :( Nej instället får jag dyng moln och dyng dåligt väder..
Skulle det inte bli en bra sommar i år? Guess not.

Lovar att hela nästa vecka kommer det vara jätte fint väder, bara för att jag jobbar då haha så är det ju nästan jämt. Men har ju ett jobb där jag får stå ute hela dagarna så det gör väl ingenting, men endå :)

Idag vet jag inte riktigt vad det blir, får se vad som händer :) Johan jobbar ju heeela helgen :( <3

Åker nog ner och tränar om jag inte har nått bättre för mig. Visst jag körde dubbelpass igår, men åt wasabi nötter som en annan idiot när jag kom hem ;D Haha jämnar väl ut sig i slutändan..

Have a nice day :)

2011-07-22 @ 10:17:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

<3

"What are words
If you really don't mean them
When you say them
What are words
If they're only for good times
Then they don't
When it's love
Yeah, you say them out loud
Those words, They never go away
They live on, even when we're gone"

Men bästa låten ever? Chris Medina - What are words <3

2011-07-21 @ 20:59:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

!

Träningsdags! Pump och spinning idag med! Så jävla grymma pass ! Bästa musiken på spinningen också, utan bra musik kommer man aldrig igång, så är glad att hon vet vad bra musik är :D

Se ya later ;D

2011-07-21 @ 16:42:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag.

Johan är ledig idag ! Så skönt att kunna vara en hel dag med honom iallafall :)
Vi ska åka och slänga saker på dano, sen träna :)
Nu ska jag snart väcka Johan så dagen kan börja :D <3

2011-07-21 @ 11:31:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ojojoj

Herregud vad mätt jag är.. Magen svullnar ju jämt upp så grymt när jag äter, så ser ungefär ut som om jag vore gravid i 7:e månaden, och då skojar jag inte haha ^^
Hade jätte trevligt på harrys och på förfesten innan :) Ölen tog ganska bra iallafall ;D
Höll ju på att förfrysa på vägen hem.. Sviinkallt! Så drog en runda på statoil för att pumpa cykeln, lyckat det gick då?! Men skjutsade Johan i alla nerförsbackar iallafall ^^ Rumpa sadeln en sväng och höll på att ramla också, men vi klarade oss enda hem :D

Nu ska vi dra på någon film och jag lär ju somna som vanligt direkt.. fast nu på senaste tiden har jag lyckats varit vaken (Y) Stort plus till mig faktiskt ;D

Hoppas eran onsdag har varit toppen, för det har min! <3

2011-07-21 @ 00:12:18 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

:.:.:

Har varit nere hos mamma och linnea en stund. Nu är Camilla här på en kopp kaffe, sen blire nog grillbuffe eller nått annat mys :) Nu ska jag proppa i mig vatten för är så grymt törstig.. :)

Ha en fortsatt trevlig onsdag :) <3

Bjuder på en grymt gammal bild ;)

2011-07-20 @ 15:13:46 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Hmm..

Ett tidsinställt inlägg.. Får se om det fungerar :)

Men mer om tipsen då. Småsaker du kan ändra i vardagen och som du märker skillnad på.

* Ta trapporna istället för hiss/ rulltrappor

* Skippa bussen och ta en promenad istället, om du har jätte långt kan du hoppa av en hållplats innan, eller varför inte cykla? ^^

* Byt ut köttbullar mot kycklingköttbullar, godare och nyttigare.. Inte såå mycket nyttigare men endå. Kan även ta skinka istället för köttbullar.

* Tänk på att inte dricka alkohol för ofta..

* Ät långsammare om du äter fort. Äter du fort känner du inte när du blir mätt då kommer det som en smäll sen.

* Drick ett glas vatten innan du äter.

* Bry dig inte om vågen.. Då kan du tröttna på att aldrig gå ner så att du ger upp, mät istället och skriv ner :)

* Stressa inte

* Äter du inte frukost ? Gör det! :) Viktigaste målet på dagen är frukosten :)

Här var några tips :) Kommer inte på mer nu men lägger till om jag kommer på ! :)

2011-07-20 @ 10:22:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sol!!

Yeaaj hur länge är solen framme idag då? Återstår att se när vi drar till stranden ! :)

Ska snart ner till mamma och Linnea tänkte jag så får vi se vid vilken strand vi hamnar :D
Överlyckligtjej.nu ;D
Ikväll kan det vara så att vi ska på grillbuffe, mums ! :) Synd bara att det ska vara så jävla dyrt.. 179 kronor ?! Men men .. ^^

Tipsen kommer upp om en stund :)

2011-07-20 @ 09:21:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Trött

Körde grymt hårt idag och nu mår jag helt underbart! Men ska slänga mig i soffan nu och kolla på film med Johan. Imorgon kommer lite tips på hur man kan ändra på småsaker i vardagen för att tappa vikt ! :)

Puss på er! <3

2011-07-19 @ 20:23:32 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tisdag.

Denna dag har jag fortsatt plugga teori så jag får det där körkorten någon gång ;D Har även fixat lite hemma eftersom det är sånt mind fuck väder ute, soligt en stund och varmt sen regn sen blåser det..
Laddar upp för ett dubbelpass men go musik! :) Pump och spinning står på listan idag :)

Se om jag orkar 15 kilo på ben idag eftersom jag inte kört på länge men ska fan orka ! ^^

Så grymt taggad, känslan efter är så skön ! :)

Hörs sen ! :)

2011-07-19 @ 15:40:27 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mer tips! :)

Förra inlägget handlade bara om hemma träning nu tänkte jag skriva lite om maten..

*Minska portionerna - Behövs inte minskas drastist direkt för då blir det ofta värre, för kroppen ställer in sig på svält och vet inte när den ska få mat igen så den tar allt den kan få.

* Ät ofta men lite - 5 gånger om dagen små portioner! Frukost ska helst vara det största målet, och innehålla både kalorier och proteiner för att kroppen ska orka hålla igång hela dagen. Sen en frukt till mellanmål och mellan frukost och lunch så du inte är jätte hungrig när du väl ska äta mat. Och proppar i dig även fast du vet att det är fel, men jätte hungrig ska man inte behöva gå hela dagarna. Tillslut krymps magsäcken och vikten rasar ;)

* Minska på kolhydraterna - Behöver inte sluta med dom helt utan bara minska, ta då mer protein istället. Tränar ni behövs både och! Men tränar man inte behövs inte så pass mycket kolhydrater.

* Drick ett glas vatten innan du äter. Jag gjorde det förut för att då blir man mättare fortare men tyvärr håller sig inte mättnaden så värst länge ..

* Skippa godiset, chipsen och för guds skull läsken! Det är den riktiga fällan, och light är inte bättre för 5 öre ! Kan möjligtvis vara sämre mig light produkter!

I en artikel på aftonbladet hittade jag detta;

"Det är lätt att bli lurad av lightprodukter - risken är att vi unnar oss att äta mer, eftersom det är så lite fett. Då kan vi till och med få i oss mer kalorier än med vanliga produkter.

En annan risk är att den magra produkten ändå innehåller lika mycket kalorier eftersom den sötats för att få en god smak."

MEN ! Man behöver inte skippa det helt! Då blir man ju tokig ;) Jag äter det jag är sugen på men bara på helgen! Unna dig nått på helgen! :) Så gör jag, ja kör stenhårt på vardagarna så jag kan äta lite av det goda på helgen, och det har funkat ;D Sen behöver man ju faktiskt inte äta pizza till frukost, lunch och middag bara för att det är helg. Men man kan unna sig lite nötter för det är ganska gott och kanske lite godis eller popcorn? :) Köp hem ramlösa eller loka istället för läsken. Bara det är ett enormt steg !

* Skippa ljust bröd ! det är mörkt bröd, eller ännu bättre; hårt bröd. Nyttigt bröd innehåller fiber som har positiv inverkan på matsmältningssystemet vilket i sin tur gör att du går ner i vikt snabbare.

* Ät mindre salt eftersom salt binder vatten och i sin tur får dig att gå upp i vikt.

* Känn efter, är du verkligen hungrig eller har du bara tråkigt? Då kan man faktiskt äta för att man inte har nått annat att göra.

* Är det verkligen värt den där extra portionen? Eller den där godisbiten? Tänk frammåt! :)

2011-07-19 @ 12:55:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Olika sätt att förlora vikt!

Både jag och min sambo har gjort lite hemma träning, och det fungerar lika bra som att styrke träna på gymmet! Man tror inte det är så effektivt som det faktiskt är. Vi själva har core boll och hantlar men det är inte alltid de behövs. Här kommer lite övningar som man kan göra hemma UTAN nått redskap.

Tänk på att alltid värma upp innan! Små jogga lite lätt på stället, step up på en pall, upphopp, osv.

Magträning:

Vanliga sit ups:

Bryggan:

"Guppa" upp och ner med rumpan medans du spänner magen och rumpan.

Benlyft:

Dra benen upp till 90 grader sen ner till utgångsläget och repetera.

Cykeln:

Ligg rakt ner på med din rygg pressad mot golvet. Sätt dina ben i 45 graders position och händerna bakom huvudet. Gör sedan samma rörelse med benen som när du cyklar och rör din vänstra armbåge till ditt högra knä och sedan din högra armbåge till ditt vänstra knä som på bilden.

Plankan:

Enligt mig den jobbigaste övningen men den är riktigt effektiv. Tänk på att hålla rak rygg.

Lår och rumpönvingar:

Knäböj som aktiverar lårens baksida, vaderna, korsryggen och rumpan:

Rörelsen är så att man står i upprätt position och sätter sig ner på huk varpå man reser sig när man kommit ungefär 90 grader. Tänk på att alltid ha rak rygg och rätt teknik annars är det risk för allvarliga skador.

Tips är att följa bilderna:)

Utfall:

Ta ett steg framåt med det ena benet och sänk kroppen genom att böja på knäna så främsta benet är i ungefär 90 grader. Ta sedan ett steg tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen med det andra benet. Övningen stimulerar lår och rumpa.

Stretchen är jätte viktig! Glöm eller hoppa inte över den!

Hoppas jag har gett lite tips nu iallafall :) Fungerar prefekt enligt mig ! :)

Bilderna är tagna från google :)

2011-07-19 @ 12:32:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Svar

Favorit:

färg? Röd
mat? Kyckling! Så grymt gott :D
klädesplagg? Helt klart leggins, underbart!
hårfärg? Beror på vilken årstid ^^ Själv är jag blond på sommaren, sen brunett på vintern, även rött är snyggt :)
kändis? Courteney cox, bara för att hon äger i cougar town!

Din högsta önskan? :)

Att när jag väl är gammal ska jag ha haft ett riktigt roligt liv! :)

Hur länge höll effekten i sig på läpparna ?:)

Effekten höll så länge man hade på sig det :)

Har du gjort headern själv?

Nej hittade en sida på internet där de hade olika headers :)

2011-07-18 @ 22:11:39 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

,.,.

Svaren kommer upp runt 22.00 ikväll ! :)

2011-07-18 @ 20:44:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

!

Kom igen nu fråga massor av frågor :D

2011-07-18 @ 20:17:13 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Träningsdags!

Dagen har bestått av;

* Besök av Camilla

* Tvätta

* Diska

* Städa

* Plugga teori

* Plugga lite mer teori

* Nämnde jag att jag har pluggat teori?

Hjärnan sprängs snart av all kunskap ;)

Och nu sticker jag till CC för 50 minuters spinning! Ska köra skiten ur mig! :D Hörs när jag kommer hem!

2011-07-18 @ 17:16:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg